Que vous prévoyiez de participer à une randonnée d’une journée ou sur plusieurs jours, il peut s’avérer utile de savoir sa vitesse de marche. Cette information permet d’estimer notamment la durée de la randonnée ou l’heure d’arrivée au bivouac.
Dans cet article, nous allons voir l’importance de connaitre la vitesse de marche d’un randonneur selon le type de parcours.
L’importance du calcul de sa vitesse moyenne de marche
Nombreuses sont les raisons qui peuvent pousser les randonneurs à connaitre leur vitesse de marche. Il y a par exemple :
La sécurité et la planification.
Comme la morphologie et la condition physique de tous les randonneurs sont toutes différentes, il convient de dire que leurs vitesses moyennes de marche ne sont pas identiques. En connaissant votre vitesse de marche, il vous sera plus facile de planifier votre randonnée selon votre capacité et en toute sécurité.
La gestion de son effort
Tous les randonneurs savent qu’il est primordial de bien gérer ses efforts. Il serait insensé de vouloir s’acharner à atteindre une distance inatteignable et au-delà de vos capacités (augmentation de la vitesse de marché). De plus, ce serait dangereux pour votre corps ainsi que votre moral.
L’amélioration des performances en randonnée
La vitesse de marche, tout en gardant une allure constante, peut être considérée comme un indicateur de performance d’un randonneur. À savoir qu’une personne expérimentée n’aura pas la même vitesse qu’un novice. C’est pour dire que la vitesse de marche peut évoluer selon votre niveau (condition physique, gestion des efforts, endurance, etc.). D’ailleurs, il existe sur le marché différents outils qui permettent de savoir ses performances en temps réel.
L’estimation de la vitesse moyenne de marche en randonnée
Il faut savoir que la vitesse de marche que nous allons étudier n’est qu’une approximation, une moyenne. Les valeurs de référence suivantes sont le résultat de nombreuses recherches et elles sont fonction du type de randonnée choisi, de la condition physique du randonneur, de la météo, etc.,
Randonnée sur terrain plat avec un petit sac à dos.
La vitesse moyenne de marche pour un randonneur qui porte un petit sac à dos (-3 kg) est aux environs de 4,8 km/h. En parlant de terrain plat, on se réfère à un sentier de randonnée possédant un tracé bien défini, non boueux et peu accidenté.
Randonnée sur terrain plat avec un sac à dos de trek
La vitesse moyenne de marche pour un randonneur portant un sac à dos de rando plus lourd (soit entre 10 à 15 kg) à 3,6 km/h. Cette diminution principalement due à la charge supplémentaire du sac à dos de trek. Il s’agit notamment d’une moyenne obtenue sur un terrain peu accidenté et avec peu de dénivelés.
Randonnée avec du dénivelé sur sentier bien marqué
Dans le cas où le terrain dispose d’un dénivelé plus important, optez pour la méthode d’estimation de la vitesse de William Naismith Il s’agit l’un des principaux fondateurs du Scottish Mountaineering Club.
William NaismithIl a conçu la règle éponyme de Naismith, utilisée pour estimer le temps requis pour parcourir un itinéraire avec une longueur et un gain d’altitude donnés. D’après le postulat de base, il faudra approximativement 1 heure pour réaliser 4,8 km. Puis, il est nécessaire d’ajouter une heure de temps pour chaque 600 mètres de dénivelé positif.